건강하고 활기찬 삶을 살기 위해서는 정력이 중요합니다. 정력이란 성적인 기능뿐만 아니라 몸과 마음의 활력을 의미합니다. 정력이 약해지면 피로감, 무기력증, 우울감 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
그렇다면 정력을 키우고 유지하기 위해서는 어떤 음식을 먹어야 할까요?
오늘은 남성 정력에 좋은 음식 3가지를 소개해 드리겠습니다.
#장어
장어는 남성 정력에 좋은 음식 중에서도 대표적으로 꼽히는 것 중 하나입니다.
장어에 들어 있는 아르기닌 이라는 성분이 있는데 이 성분은 몸속의 혈관을 확장시켜 혈류의 흐름을 좋게 해줍니다. 그리고 뮤신, 콘드로이친 성분 또한 남성분들의 스태미너 증강에 도움을 줍니다.
장어를 맛있게 먹는 방법은 여러 가지가 있습니다. 가장 대표적인 것은 장어구이와 장어탕입니다. 장어구이는 장어를 굽거나 볶아서 간장 기름장과 함께 먹는 요리입니다. 장어탕은 장어를 삶아서 국물과 함께 먹는 요리입니다.
장어를 먹을 때 주의할 점은 너무 많이 먹지 않도록 하는 것입니다. 장어는 지방과 칼로리가 많으므로 과식하면 오히려 역효과가 날 수 있습니다1. 한 번에 반마리 정도만 드시고 나머지는 다른 시간에 드시거나 나눠드시기 바랍니다.
#굴
굴은 동서양 모두 정력 식품으로 꼽힐 수준으로 정력 강화에 효능적인 음식입니다. 굴이 이토록 정력에 탁월한 명목은 굴에는 아연이 많이 들어있기 때문인데요3. 아연은 남성호르몬인 테스토스테론 분비를 촉진을 많이 합니다.
굴을 맛있게 먹는 방법도 다양합니다. 가장 간단한 것은 생굴로 그대로 드시거나 소금과 식초와 함께 드시면 됩니다. 그 외에도 굴전, 굴찜, 굴국밥 등 다양한 요리가 가능합니다.
굴을 먹을 때 주의할 점은 신선한 것만 고르고 청결하게 세척해야 한다는 것입니다. 굴은 해산물이므로 식중독이나 기생충 감염의 위험이 있습니다. 굴을 구입할 때는 살이 흰색이고 껍질이 닫혀 있는 것을 고르시고, 집에 가져와서는 찬물에 소금과 식초를 넣어서 30분 정도 담가두세요. 그리고 껍질에 붙어 있는 이물질은 칫솔로 닦아내세요.
그리고 굴은 알레르기 반응을 일으킬 수 있는 음식입니다. 만약에 해산물 알레르기가 있거나 첫 번째로 굴을 먹어보시는 분들은 조금씩 드시고 몸 상태를 확인하시기 바랍니다. 특히 임신부분들은 굴을 먹지 않는 것이 좋습니다.
#생강
생강은 남성 정력에 좋은 음식 중 하나로 오래 전부터 알려져 왔습니다. 생강에는 진저올 이라는 성분이 있는데 이 성분은 혈액 순환을 도와주고 몸의 온도를 높여줍니다. 그리고 생강은 항염증, 항산화, 면역력 강화 등의 효능도 가지고 있습니다.
생강을 맛있게 먹는 방법도 여러 가지가 있습니다.
가장 간단한 것은 생강차로 따뜻하게 마시거나 생강즙으로 드시면 됩니다. 그 외에도 생강볶음밥, 생강구이, 생강쿠키 등 다양한 요리가 가능합니다.
생강을 먹을 때 주의할 점은 너무 많이 또는 자주 먹지 않도록 하는 것입니다. 생강은 몸의 온도를 올려주므로 과열되거나 발한되기 쉽습니다. 한 번에 10g 정도만 드시고 하루에 2~3번 정도만 드시기 바랍니다.
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